“阳康”后总是睡不着该怎么办？心理专家教你这样做……

感染新冠病毒后，部分人群出现了失眠的症状，有些人在“阳康”后也未见缓解。贵州省第二人民医院心理咨询治疗中心中级心理治疗师赵雪给大家分享几种帮助调整睡眠的有效方法↓↓↓

赵雪表示，生病后，人体生理和心理都会发生变化，其中对睡眠影响较大的就是精神状态，如思虑过度、压力过大，或者药物因素，都会引发失眠。

“首先，我不希望大家把失眠和自己的躯体健康联系在一起，因为它有可能是其他因素造成的。其次，不要让自己掐点睡觉，而是在睡觉前先让自己放松，感觉有睡意或者疲惫以后再上床，上床以后应该放下手机和电子产品，调整情绪入眠。”赵雪说。

此外，对于尝试过以上方法后仍然无法入眠的人群来说，赵雪建议大家及时到专业的心理门诊咨询就诊，或者拨打贵州省心理援助热线：0851-88417888寻求帮助。