切莫错过黄金备孕季，男性如何备孕？

一年当中，备孕的黄金季节是什么时候？那当然是秋季，秋天这个季节气候适宜，秋高气爽，听起来就非常的舒服，这个时候不会像夏天一样炎热，也不会像冬天一样寒冷，正是怀孕的好时候，想要成功怀孕也是比较容易水到渠成的。

并且秋季作为一个丰收的季节，瓜果蔬菜市面上非常的完备，不仅种类多而且质量也高。非常适宜备孕中的夫妻通过改善饮食，来摄取更多的营养。 

其次，如果在秋天可以怀上宝宝，生孩子的时候正好是在春天的尾巴，在春末夏初的时候坐月子也是一个最佳的时间，这个时候无论对于产妇还是宝宝来说，都是比较适宜的。

因此在这样一个黄金备孕季，夫妻双方可一定要好好把握，争取早日怀上属于自己的宝宝。

秋季备孕指南

不论是男性还是女性都需要备孕，但是很多家庭对于女性备孕了解甚多，对于男性备孕却不太重视。而实际上，男性同样需要备孕。男性在黄金备孕季，该如何做呢？

1.养成良好的生活习惯

怀孕前开始，男性就要注意饮食，保持饮食种类多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好优质的精子和卵子创造有利的物质条件，尽量不要熬夜，早睡早起。另外可以根据自己的喜好，因地制宜地进行适量的体育锻炼，如晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步，这样可以有效增强体质，保持良好的身体状态。

2.戒烟戒酒

备孕期一定不能吸烟喝酒，酒精对精子的损害非常大，这是大家都知道的，而香烟中也含有多种有害物质会杀死精子，因此至少应该在受孕前三个月就戒烟戒酒。

3.注意补充叶酸

叶酸对于宝宝的健康发育起着很关键的作用，叶酸的缺乏很可能会导致胎儿大脑发育异常或者出现畸形的情况。所以说女性在怀孕前三个月就要摄入足量的叶酸。但是同样的，在备孕过程中男性也需要补充叶酸，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。所以男性可以通过补充叶酸提高精子活力。

4.补充锌硒元素

《中国卫生标准管理》刊登的研究表明：缺锌导致男性生精的功能减弱，精子生成障碍，成熟困难，从而导致了男性的不育。锌元素被誉为男性头号元素，补充锌元素对于提高精子质量，有着重要作用。硒元素则可以帮助清除身体内游离的自由基，从而呵护精子。

补充锌硒的方式有很多，补剂也有很多，如何选择很关键。锌和硒作为一种微量元素，其本身的特性就决定了，只有吸收利用率才是选择的重要依据，因此可以选择蛋白锌产品，一 是真正能像鸡蛋营养一样能被人体吸收利用，二是没有肠胃刺激等副作用的顾虑。更适合备孕男性补充锌硒元素。